Всички сме от Африка. Без да се обиждат някои.
Само преди 80 хиляди години човека се е размножил от Африка. За еволюцията милионите години са нищо, а какво остава за 80 хиляди. Това е все едно вчера. И през този период почти нищо не се е променило еволюционно и биологично в нас хората. А защо въобще говорим за Африка?
Защото произлизайки от тези географски ширини и дължини, човешкият организъм може да е претърпял редица външни изменения, но вътрешно, тази “химическа супа”, която всъщност представлява нашето тяло е почти непроменена. Ние можем с нашите велики умове да си мислим, че днес всичко е различно и че тези неща от древното минало не ни засягат, но реалността е друга. Почти нищо не се е променило в нашите тела, в нашата биология.
И говорим за Африка, защото нашия организъм е така да се каже първоначално настроен да функционира там. В Африка в 6 часа сутринта изгрява слънцето. Затова при човека в зависимост от неговата настояща времева зона около 6:30 започва да се отделя кортизол и да се повишава глюкозата. Това се случва на биологично ниво защото е време да ставаме от сън, защото трябва да ставаме, да ходим, да се борим за живота, да живеем, да мислим и т.н. В тези сутрешни моменти се повишават кортизола, глюкозата, кръвното а също така се стартира и перисталтиката. Ако човек не стане в диапазона 6:30 – 7:00 то той рано или късно тръгва по краткия път към хипертония или диабет. Резултатът е такъв, защото организма започва да свиква с тези високи нива на кортизол, който вече е отделен в тези сутрешни часове. И тъй като днес доста често не можем да видим светлина в 6:30 защото живеем между стени и сгради, затова е добре човек да се буди сутрин с достатъчно силна светлина. Има дори такива специализирани лампи, които за десет минути усилват своята светлина за да активират всички онези химични и биологични процеси навреме.
Тук не можем да не обърнем внимание на една друга противоположна, но също много важна съставка от нашия организъм – мелатонина основният хормон на епифизната жлеза. Това е веществото, което след като започне да се отделя в големи количества ни подготвя за сън. Първото подобно отделяне се случва около 19:00 (защото в древността слънцето е залязвало) А второто отделяне, но вече доста по-голямо като интензивност се случва около 21:30.
Но в тези времеви зони ако в очите на човека влиза (има) ярка светлина, то тогава мелатонина е възпрепятстван да се отделя. А днес в нашия супер технически век ярката светлина е навсякъде около нас – компютър, телевизор, таблет, телефон. В тези часове за организма въобще не е добре да възприема ярка светлина. Той не може да се настрои за сън, отдих или почивка. Всъщност хроничното лишаване от сън може да има сериозни последици за здравето без никакви преувеличения. Когато дълго време принуждавате орагнизма си да не се движи по биологичния си часовник, така го заставяте да елиминира значението на нормалните процеси. Например резултатът в случая с прекалено късното лягане, е че организма постепенно се отказава да стартира естествения процес по отделяне на мелатонин и започва да го игнорира. Така се навлиза във фазата на използване на допълнителни ресурси на тялото и обикновено след 22:00 часа хората често достигат състояние превъзбуда от силната светлина, звук или емоция и се приучават да заспиват когато вече са много изтощени самоубеждавайки се че всъщност не им се е спяло. Връщането към нормалното фунциониране на биологичния часовник се лекува доста трудно. (подчератвам – лекува)
Сами се досещате какво означава всичко това за нашите организми, които осъзнато или неосъзнато тормозим лично. Да знам, че някои от вас няма да са съгласни с този текст и ще си имате ваши лични и неотменими, убедителни причини, философия и вярвания за това, че тази теория не се отнася за днешния ден, точно за вас и звучи някак архаично, но се замислете че в крайна сметка никой не е отменял функционирането на определени химични, психо-физични и други видове закони на човешкото тяло. То функционира без вашето разрешение и спира да функционира също без него.
Затова ако чак толкова не ви се ляга да спите в тези часове, след 21:30 се препоръчва да се чете, да се разговаря (да се общува), да се слуша музика, да се играе настолна игра, да се реди пъзел и др. занимания, които изключват силна светлина директно в очите. Въобще занимания с ниски нива на превъзбуда.
Ето някои от цитираните показатели, разположени времево върху биологичния часовник на тялото.
Апропо, на науката днес не й е известно в детайли как се отразява краткия сън на продължителността на живота, но обратния вариант е достатъчно изследван и доказан че средно статистически хората които спят повече от 8 часа живеят по малко. За мъжете средно статистически 7 часа сън е достатъчен, за жените 8 , а за децата естествено повече.
За тези, които няма да се съгласят с горното, и считат че тях не ги касаят посочените по-горе закономерности, мога да предложа статията анализираща един от “универсалните” примери за издръжливост и дълголетие – сър Уинстън Чърчил, но разбира се през призмата на Астрологията.
Умерената и съгласувана със специалист физическа активност също и безусловно е много важен момент от правилните ежедневни навици.
